10 Ways to Relax in Nature 和 Stress Less

在大自然中放松

Spending time in nature can improve your health 和 well-being.

但, 你在大自然中度过的沙巴足球体育平台会影响你的身体状况, emotional 和 mental health will benefit from it. If you’re getting outside to relax, relieve stress or anxiety, focus your mind or improve your health 和 well-being, try some of these tips to make it a more mindful experience.

花沙巴足球体育平台在大自然中对你的心理健康有不可否认的好处, such as lower stress 和 better memory. 但 if you’re usually glued to a screen – phone, 电脑或任何其他类型——你可能已经忘记了大自然是如何放松的.

Don’t give up, hug a tree or two 和 head for home. 还有很多其他的方法可以让你沉浸在大自然中，并在这样做的同时享受乐趣. You’ll be taking steps to manage stress too.

这里有10种放松的自然活动，可以让你的大脑恢复活力, from the simple to the life-changing.

品味风景.
Movies beaming with CGI on 4K televisions dazzle our imaginations, 但你不会总是在屏幕上找到最令人兴奋的眼镜. 你上一次早起看日出或冒险到最近的山顶看日落是什么时候? 风景会让你在精神上为忙碌的早晨做好准备，或者帮助你在忙碌的一天后减压，为夜晚做好准备.
W和er the wilderness.
Walking is good for you, but not all walks are created equal. 在没有大自然的街道上巡游，不能像在当地的小路上徒步旅行或感受脚趾间的沙滩那样给人精神上的刺激. You don’t have to have a specific destination in mind, either. Your goal isn’t to hike a particular number of miles, 而是让自己漫无目的地沉浸在周围的自然世界中. 日本人称之为“森林浴”，它可以使疲惫的头脑恢复活力.
Meditate on the music.
And not the kind playing in your headphones. 把你的电子产品抛在脑后，听听大自然的旋律:潺潺的小溪, 鸟的歌曲, 风呼啸着穿过树林，看不见的动物在树冠下奔跑. 这比你习惯的喇叭声和短信提醒要放松得多. 它提供了在宁静的环境中练习冥想的机会.
保持体形.
如果你有健身目标，没有比户外运动更好的地方了. 当你慢跑或散步时，享受新鲜空气，把跑步机留到下雨天使用. Of course, you don’t have to cover a lot of ground to exercise. 许多公园都有锻炼站，你可以在那里做伸展运动和健美操，比如仰卧起坐或深屈膝. Or consider tai chi, for exercise that benefits the mind 和 body.
在天堂里摆姿势.
瑜伽对身体有很多好处，比如伸展身体和增强核心力量. It relaxes you, too. Research shows that if you surround yourself with nature’s beauty, 你可能会增加好心情的流动，并将你的瑜伽课程提升到一个全新的水平. 所以，试着跳过健身房，把一个能看到风景的公园作为你的瑜伽馆.
Study in the sunshine.
If you have studying to do, or written material to digest, 把荧光灯抛在脑后，在头顶的蓝天下阅读. 自然环境可以增强认知能力，比如记忆力. 所以如果你想在学校的大考中记住更多的信息, you might have a better shot surrounded by birds 和 trees, rather than fellow students 和 chatty coworkers.
打包野餐.
在篮子里装上你最喜欢的健康食品，在植物群和动物群中享用午餐. 带上一些同伴——野餐是与朋友和家人度过美好时光的完美方式，没有现代世界的干扰. Nature makes socializing with other people easier, 所以这是一个与你爱的人建立更牢固关系的完美地方.
去钓鱼.
钓鱼会把你带到外面靠近水面的地方，这是对耐心的奖励. All of those are good things. 更好的是，抓一个小侄女、侄子或孙子，教他们如何钓鱼. 即使你们没有抓到(也没有释放)任何东西，你们也会创造一段珍贵的终身记忆. 再加上一点运气, 你在家庭活动上多次复述这个故事后，钓上一条鲈鱼，它会长成一条马林鱼.
抬头看看天空.
所有那些把观鸟作为爱好的人都是有道理的. 当你能通过视觉或声音认出一只鸟时，会有一种特别的兴奋感. 很有可能，你当地的奥杜邦分会提供免费的观鸟散步，对公众开放. 或者，在网上寻找免费的资源来帮助你识别你所在地区的鸟类. 无论哪种方式, bird watching gives you the perfect excuse to relax in nature, with your head in the clouds. That’s a great way to fend off stress.
睡眠 beneath the stars.
Now you’re getting serious. 为什么不完全断开几天，让大自然成为你的家呢? Camping lets you get further away than a simple day trip allows. If roughing it isn’t your style, 考虑豪华露营, where you can maintain some of the creature comforts you love, but still be away from it all. If you take your phone, use it for that cool star-gazing app (or emergencies, 当然), but not for scrolling social media 24/7. 忘记对错过的恐惧，尝试错过的快乐. #乔莫!