What Is Stress Management?

stress-free smiling man wearing headphones

现在，压力比以往任何时候都更像是生活中无处不在的一部分.

Whether you work in an office, at home or a factory, 或者管理一个家庭，照顾精力充沛的孩子, 每周都会有很多紧张的情况. 特定的压力源对某些群体的影响比其他群体更大. 更不用说正在进行的大流行了. COVID-19, 封锁的经济影响和社会孤立对许多美国人的心理健康造成了损害.

让我们来谈谈压力的一些来源，以及你可以做些什么来管理压力.

但首先，你可能会问一个基本的问题:

Is stress really a problem?

是的，特别是如果你的“压力山大”的感觉是持续的，或者是慢性的. 长期的压力会影响你的身心健康. 它会削弱你的免疫系统，也会导致身体症状.

谈论压力及其对我们生活的影响在某种程度上仍然是禁忌. 对于某些群体尤其如此:在黑人社区中, for example, 承认压力可能被视为与强烈的职业道德不符. 黑人社区的许多人可能觉得自己没有能力去担心压力管理.

Common causes of stress

当人们说出导致他们压力的原因时, 许多问题的答案多年来一直高居榜首.

通常提到的压力原因包括:

money
work
health issues
家庭责任(照顾他人的压力可能特别大)

These answers span generations and groups. 但某些压力源，如歧视，对某些群体的影响比对其他群体更大. Making matters worse, 受影响社区的许多成员可能觉得自己负担不起应对压力的能力, 没有别人可以用来减压的沙巴足球体育平台和收入.

另一个关于压力产生的原因的观察也是值得的, 这个原因是普遍的还是特定于某些群体的. 压力往往是由我们无法控制的因素造成的.

这让我们想到了最近每个人都有压力的原因.

The ongoing impact of COVID-19

毫无疑问，2020年在许多方面都产生了毁灭性的影响. 但其中一个滞后效应已经慢慢显现出来? 持续的大流行对国民心理健康的深远影响.

Even before the pandemic, people in the U.S. 已经是世界上压力最大的人群了吗. COVID-19和封锁带来的社会隔离影响了许多人的思想.

A recent 2022 study found people in the U.S. 是否有更高程度的孤独、倦怠、抑郁和睡眠问题. Approximately 50% of people in the U.S. 报告的孤独感在年轻人中比例最高. 许多人已经转向不健康的方式来应对压力, such as overeating, staring at screens nonstop, drinking to excess or substance abuse.